Yoga από το Σπίτι σου



Γενικές οδηγίες για τους ασκούμενους 
Η κατανόηση των οδηγιών είναι απολύτως απαραίτητη, έτσι ώστε να επιτευχθεί αποτελεσματικά η απόδοση των πρακτικών.
1. Αναπνέετε πάντα από τη μύτη, εκτός  αν σας δοθούν άλλες οδηγίες. Συντονισμός κίνησης και αναπνοής.
2. Έχετε επίγνωση της πρακτικής, έτσι ώστε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη της.
3. Χαλαρώστε ανάσκελα με την πλάτη στο πάτωμα α) όταν υπάρχει αίσθημα κόπωσης και β) απαραίτητα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος.
4. Να ασκείστε σε ένα καλά αεριζόμενο χώρο στον οποίο επικρατεί ηρεμία, ησυχία, όπου δεν επηρεάζεστε από φυσικές ή τεχνητές παρεμβολές.
5. Χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα για να μονωθείτε από το έδαφος.
6. Φοράτε ρούχα άνετα, χαλαρά και ελαφρά. Όχι κοσμήματα.
7. Εκτελείτε τις πρακτικές με άδειο στομάχι.
8. Σημαντικό είναι να θυμάστε ότι: τρώτε για να ζείτε κι όχι ζείτε για να τρώτε.
9. Μην ασκείτε ποτέ υπερβολική πίεση όταν κάνετε τις πρακτικές.
10. Συμβουλευτείτε απαραίτητα ένα δάσκαλο της γιόγκα ή ένα γιατρό, όταν υπάρχουν προβλήματα με κατάγματα οστών, χρόνιες παθήσεις, στομαχικό έλκος, φυματίωση, κήλη και αν παίρνεται φαρμακευτική αγωγή 
11. Διακόψτε  μια άσανα όταν νοιώθετε πόνο ή δυσφορία.
12. Μην κάνετε άσανα μετά την ηλιοθεραπεία.